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【宅家美人修炼术】日本疯传瘦腰腹大法!简单2个动作,一星期腰围怒减7cm! [复制链接]

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发表于 2020-2-26 23:20 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
减肥健身 时尚资讯 宅家健身
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武汉美食

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宅家这么多天,你是胖了还是瘦了?
不用想,脱掉你的睡衣,试试你年前的牛仔裤就知道了!

230735d5cb32656fa8e444.jpg

实不相瞒,小编已经在家心宽体胖好几斤了,
为了复工以后开春大家只能单薄相见,我觉得是时候有所行动了!
今天,就为大家分享一个
懒人必看
日本疯传的瘦腰腹大法!

只需要简单2个动作,一星期腰围听说可以怒减7CM!!!
而且我在网上查了资料,真的有很多人说瘦了,我有点心动!!!
决定分享给你们,等我试了来汇报,哈哈!

-------------------我要瘦下来的分割线-----------------------

这是在一个日本节目里的老师推荐的瘦腰法,其实只要矫正好身形,就能一周腰围减少13厘米呢!
2313307c57e44465af7a11.jpg

这种办法,据说只要每天坚持做两个简单的动作,
一个礼拜腰围就可以减掉7cm, 有图有真相↓

231923c9542e034777e8d2.png
23192381879977b979bec1.png


第一个动作长这样:

231924c93de5e69db9bbd6.png


23192542f96d0cc976e295.png


第二个动作长这样:

23142465779150215c1cba.png
2314256962051d7c8693c4.png

每个动作做5次。
据专家说,一般情况下小腹凸出往往是因为随着年龄增长身体部位萎缩姿势变形内脏下垂导致的。
所以纠正姿势,就能保住收紧小腹,从而瘦腰哦。

如果觉得上述动作难的话,下面这几个动作也可以帮助到你们。

动作一:

先将浴巾卷成圆筒状,再准备几本书,分别成叠12厘米和6厘米的高度。
再把毛巾放在书上面:

231526284f7119c563176b.jpg
身体仰躺在上面,面朝上,腿弓起来。
23152722ca33ec2a06d94d.jpg
用鼻子吸气3秒,同时将手满满抬高,并鼓起腹部拉伸肋骨:
231527385bbae64c49b5eb.gif
再慢慢吐气7秒,同时转动手臂。
23152945bb1277248ae47d.gif
完整做完算一组,需要做3组。

动作二:
同样是一卷浴巾,放在胸部背部下方
2315588ce6cf554d4e572e.jpg

双手放在投下,用鼻子吸气3秒,再用嘴吐气7秒,同时将双手交叉往头部上方拉伸。

231559d3287861d9f04baf.gif

这个动作同样需要做3组。
这个动作可以让背部和腋下的肌肉都伸展开来,对瘦手臂也有好处哦。

动作三:
还是那条卷成筒状的浴巾,把它放在屁股下。

2316352e63e294e1d4f3e7.jpg

抱住双膝。
231636f4f7c5c4ce1ca60f.gif

用鼻子吸气3秒,同时将右膝向右肩拉。
231740e31a28f987b83dcb.gif
再用嘴吐气7秒,同时将左腿(划重点,不是右腿哦)慢慢放下。
231741738c26b1b4f863bf.gif

将双腿拉向不同的方向,来拉伸大腿根部。完整做完是一组。左右腿各做2组。
这个动作可以将腰还原到正常位置哦。

动作四:
同样是将浴巾放在屁股下。
左腿放在右腿大腿上方,右脚离地5厘米。

2317425ebde1b90a7e7f68.jpg

用鼻子呼吸3秒,同时将左小腿水平摆放:

231743bc426eff92929d8e.jpg
用嘴吐气7秒,用手向前推左腿,向后拉右腿。
231744e3c91087a3321349.gif
左右腿分别做10秒,3组。


动作五(慢慢地收紧腹部):
仰卧,并用食指挤压腹部,保持的同时吐气7秒,并故意咳嗽
(咳嗽的时候腹肌会变硬哦)。

23174553abf7efc8a99aa9.jpg

保持腹肌紧绷的状态,用鼻子吸气3秒,在满满用嘴吐气7秒。
吐气的时候腹肌会向下收。一共做5组。
这五个动作都学会了吗?每天五分钟快做起来吧!

更多时尚及美妆资讯攻略,武汉各商场活动最新信息,
可添加小编微信查看哦!


本帖最后由 蔷小薇 于 2020-02-29 15:35 编辑

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发表于 2020-2-26 23:21 |只看该作者
讲句良心话,我觉得第二种方法可能更实在,哈哈哈哈。
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发表于 2020-2-27 15:00 |只看该作者
广 告
我在家吃吃吃都长了8斤了,想哭
关注我,会变美哦~
+V信:deyigouwu777 欢迎勾搭~
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发表于 2020-2-28 09:54 |只看该作者
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晚上试试
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发表于 2020-2-29 16:25 |只看该作者
谢谢楼主分享

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发表于 2020-2-29 16:38 |只看该作者
我要瘦下来
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谢谢楼主分享

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谢谢小编
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赶紧试试
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希望有用啊
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不错,这个很实用
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不错,这个很实用
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发表于 2020-2-29 17:36 |只看该作者
感觉好像不是很难咧
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发表于 2020-2-29 17:56 |只看该作者
肚子这段时间真的起来了
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